adapter vos heures de repas et vous perdrez du poids sans faire de régime. - 1001 Beauty Secrets
Sélectionner une page

C’est le “no diet” de l’année. Le jeûne intermittent ou jeûne intermittent a conquis au cours des derniers mois une infinité de célébritésd’Elsa Pataky à Scarlett Johansson, mais aussi diététiciennes. De nombreux experts ont défendu les bienfaits de la concentration des repas quotidiens sur une certaine période de temps afin d’accélérer la perte de poids et de réduire le risque cardiovasculaire, entre autres avantages. Cependant, d’autres spécialistes avertissent qu’il n’y a toujours pas de conclusions valables sur ses avantages, bien que les scientifiques essaient lentement de les rechercher. Et dans ces enquêtes, des effets complémentaires sont mis en évidence : par exemple, la diminution de l’appétit qu’une nouvelle étude a démontré.


>

Il a été observé que concentrer tous les repas quotidiens sur, par exemple, 12 heures et jeûner les 12 heures restantes a aidé à perdre du poids, mais les experts ne savaient pas pourquoi. La plupart des gens croyaient que c’était parce que le jeûne accélère le métabolisme et, avec elle, la combustion des calories. Toutefois, des recherches menées par la Dre Courtney M. Peterson et récemment publiées dans la revue Obésité, a non seulement été en mesure de confirmer ce pouvoir sur le métabolisme, mais a également mesuré comment l’appétit des participants était réduit lorsqu’ils suivaient le plan de jeûne intermittent.

Onze personnes ont participé à cette étude, un groupe suffisamment restreint pour tirer des conclusions universelles, mais valables pour une première approximation. Tous prenaient trois repas par jour, mais de deux manières différentes : le premier groupe prenait le petit déjeuner à 8 heures du matin et le dernier repas à 14 heures de l’après-midi ; le second mangeait entre 8 heures du matin et 20 heures de l’après-midi. Cette approche a été suivie pour seulement 4 joursC’était assez de temps pour que le jeûne de 18 heures qui a suivi les premiers se reflète dans son corps : a perdu du poids et brûlé des graisses, mais aussi réduit les niveaux de l’hormone liée à l’appétit ghréline.



Je veux dire, contrairement à ce que vous pourriez penser, ne pas manger pendant plusieurs heures aide à contrôler l’envie de manger. De cette façon, le bénéfice est double (le métabolisme est accéléré et l’appétit est diminué), et par conséquent le jeûne intermittent permet d’obtenir de si bons résultats lorsqu’il s’agit de perdre du poids, sans qu’il soit nécessaire de suivre un régime hypocalorique. Et les vacances, lorsque vous n’avez pas à vous adapter aux horaires habituels, sont un moment idéal pour l’essayer : concentrez simplement vos repas du déjeuner à midi et complétez le reste de la journée avec des thés et infusions sains.