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C’est si dur de dormir en été. Que vous ayez ou non l’air conditionné, vous endormir la nuit devient plus compliqué que vous ne le pensez. lorsque les températures nocturnes dépassent 22 degrés.. Et on dirait qu’ils vont le faire cet été….. Donc, si vous vous réveillez aussi avec un visage de raton laveur, nous avons une invention pour vous qui peut vous aider beaucoup au cours des prochains mois.

Conseils pour une meilleure nuit de sommeil

Si vous avez de la difficulté à dormir de nos jours, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. La chaleur étouffante qu’il fait ne laisse aucun d’entre nous dormir. Vous pouvez essayer de prendre une douche chaude avant d’aller au lit et d’utiliser un gel hydratant à l’aloe vera (à conserver au réfrigérateur)Si vous n’avez pas la climatisation, branchez un ventilateur avec fonction nuit et silencieux. Si vous l’avez, mettez-le quelques minutes avant d’aller au lit pour rafraîchir la pièce, mais ne le laissez pas allumé toute la nuit. Avoir à portée de main un vaporisateur d’eau pulvériséeIl donne des dîners légers…. Et oui, utilisez une montre à puce.

Une montre à puce peut-elle vous aider à mieux dormir ?

Oui. Nous sommes tombés amoureux de l’homme de la rue. Fitbit Versa parce qu’il effectue une analyse automatique des phases de sommeil (sommeil profond, sommeil léger et phase REM) et vous permet de savoir si vous avez un bon rythme de sommeil, combien de temps vous passez dans chaque phase de repos ou si c’est pratique. réorganiser les horaires pour améliorer le repos. Et le fait est que le fait d’avoir des heures de coucher fixes est fondamental pour que le corps acquière ces bonnes habitudes.

Il surveille également la fréquence cardiaque en continu, c’est-à-dire tout au long de la journée et également pendant la nuit (pouls au repos). C’est important parce que nos pulsations devraient chuter lorsque nous dormons, mais une réduction excessive n’est pas synonyme de repos du cœur, et c’est quelque chose à surveiller. Et il n’y a rien de mieux pour s’endormir s’il est difficile de dormir (qu’il fasse trop chaud ou non) que des séances de respiration guidée telles que celles offertes par Fitbit avec la fonction Relax.

En plus de vous aider à mieux dormir, même dans les périodes les plus chaudes, cet appareil est aussi spécialement conçu pour nous car il nous permet de maîtriser l’ensemble de notre cycle menstruel et de notre ménopause. Vous serez en mesure de savoir quand vos règles arriveront, bien sûr, mais aussi quels seront vos jours les plus fertiles. Il croise également ces données avec les autres et vous aide à mieux gérer le niveau d’exercice physique et le besoin de sommeil tout au long du mois.

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Fitbit Versa, p.v.r. 199,95€

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