brûler des calories avec les modèles de sports d'été les plus drôles - 1001 Beauty Secrets
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Qu’en été, c’est plus compliqué à faire. entraînement? Les modèles s’opposent à cette affirmation. La période des vacances est, pour beaucoup d’entre eux, soit une excuse pour pour essayer de nouvelles disciplines, ou le meilleur moment pour pouvoir consacrer plus de temps à la mise en place d’un être à la pointure. Mais en oubliant le classique course à pied ou le genre de essorage gymnase sera l’une des conditions requises pour s’adonner plus que jamais au sport. Les exemples les plus drôles sont ceux qu’ils ont pratiqués dernièrement, qui, de plus, ont l’approbation d’un expert. pour garder le chiffre cet été. Angel Carmona, entraîneur personnel et fondateur de Muscle Winner, mentorat spécialisée dans la formation des femmes, nous dit pourquoi nous devrions donner une chance à ces pratiques.



Surf

L’équilibre et la concentration sont des compétences essentielles pour maîtriser ce sport que Behati Prinsloo maîtrise à la perfection. Mais cela ne se limite pas à l’exercice de surfer les vagues sur une planche. La force et la coordination sont également fondamentales, comme le dit Angel. “En plus d’améliorer la condition physique, c’est aussi un sport qui, lorsqu’il est pratiqué au contact de la nature, est Idéal pour libérer le stress et l’adrénaline. Cela nous met en position d’alerte et nous utilisons toutes les parties du corps pour nous stabiliser sur la planche”, explique l’entraîneur. “Combinez l’exercice aérobique et la tonification. La fréquence cardiaque est améliorée et les calories sont brûlées, et en même temps, les muscles du dos et des bras sont travaillés. Il renforce également les fesses et les fesses. trognon“résume.


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Cycle de l’eau

Pendant ses vacances en Sardaigne, Izabel Goulart a eu le temps de s’arrêter à la piscine de l’hôtel pour faire une séance de “vacation training” comme la mannequin elle-même l’a nommée, un sport nautique, une version beaucoup plus rafraîchissante de la essorageLe meilleur ? Son faible impact sur les genoux… et l’avantage supplémentaire que, pendant que vous faites de l’exercice, vous pouvez bronzer. L’expert approuve cette pratique originale. “Améliore le tonus musculaire parce que le vélo est immergé sous l’eau, il est plus résistant. Il est fortement recommandé de renforcer les muscles du bas du corps, en particulier les quadriceps “, dit Angel. “La pression de l’eau dans nos jambes nous aide à améliorer le flux sanguin, ce qui se traduit par ce qui suit prévention des varices et une capacité aérobique accrue.” Sans oublier, comme le rappelle l’entraîneur, que ” l’exercice est plus agréable dans l’eau car il n’y a pas de sensation de sueur. En ce qui concerne le temps que nous devrions passer à le pratiquer, comme une sorte de essorage conventionnelles 45 minutes.


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Corde de saut

L’un des préférés en raison de sa simplicité, et aussi la proposition de Nieves Álvarez en été. “Perdre du poids est une question de maths. Brûler plus de carburant, plus de calories, que nous n’en mettons dans notre corps, donc sauter est d’une grande aide “, dit l’entraîneur personnel. “En plus d’être bon pour le cœur, il fait appel à tous les muscles de notre corps, améliore la coordination et l’endurance aérobique “, dit Angel. Le entraîneur personnel recommande de faire des lots de 8 séries de 20 ou 30 secondes Sauter avec 10 minutes de repos. Très facile à pratiquer n’importe où, c’est idéal pour partir en vacances, car la corde ne prend pratiquement pas de place dans la valise.


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Tuba à ailettes

Aux Tonga, Josephine Skriver n’a jamais enlevé ses palmes ou ses lunettes de plongée. Des paysages marins oniriques, d’immenses bancs de poissons et même des baleines sont quelques-unes des merveilles que le modèle a pu voir ces jours-ci. Et c’est cela, comme l’admet l’entraîneur lui-même, qu’il y a deux bonnes raisons de pratiquer la méthode du tuba : “C’est l’une des activités les plus simples et les plus bénéfiques que vous puissiez faire.” “Bien que nous activions tout le train inférieur (surtout si l’on ajoute l’utilisation des palmes), le corps fonctionne de manière globale, ce qui aide à nous tonifient complètement.“dit Angel. “L’aspect essentiel à apprécier est le contrôle de la respiration, qui doit être profonde et calme afin de ne pas épuiser l’oxygène trop rapidement. Cette pratique augmentera la capacité respiratoire et aidera à obtenir un système cardiovasculaire plus puissant, car elle peut réduire la tension artérielle “, dit-il. Afin d’en tirer le meilleur parti, ” un minimum de 5 ou 10 minutes “, dit le entraîneur personnel.


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Chalut à traîneaux

L’été en ville ? Ce n’est pas un problème. Comme Cindy Bruna, les rues vides sont le meilleur gymnase improvisé pour l’entraînement en luge. “Nous travaillons sur le l’endurance musculaire et la puissance de l’entraînement du bas du corps. Les muscles les plus impliqués dans cette activité sont les quadriceps, les fesses, les jumeaux et les fémoraux, les épaules, les abdominaux et le haut du dos. Il est recommandé de commencer avec une petite charge et de l’augmenter progressivement “, dit Angel. Pour s’entraîner avec ce type de matériel, le formateur recommande de faire ce qui suit 4 séries et déplacer d’au moins 10 mètres dans les plus brefs délais, d’abord en poussant puis en tirant.