Comment perdre du poids en salle ? - 1001 Beauty Secrets
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Si vous vous êtes inscrit au gym pour perdre du poids, vous ne pourrez peut-être pas le faire. Ce n’est pas que nous voulons que vous perdiez votre motivation, c’est que l’exercice n’est pas toujours la meilleure façon de le faire. perdre du poids. Mais si vous suivez les conseils de l’expert en conditionnement physique que nous avons consulté, vous finirez probablement par vous débarrasser de ces kilos en trop et sculpter votre corps. Prenez note de ses tours :

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Gérer la motivation initiale et le ralentissement qui s’ensuit

“La chose la plus importante lorsque vous vous inscrivez à un gymnase pour atteindre un objectif, dans ce cas-ci la perte de poids, est d’avoir constance et persévérance à temps pour que les résultats arrivent. En fait, il s’agit de l’erreur la plus courante et la plus courante que nous détectons chez les nouveaux venus dans l’un de nos clubs sportifs. Ils veulent des résultats rapides et sans effort, et cela, peu importe à quel point nous essayons de l’accepter, est presque impossible aussi bien qu’imprudent “, se souvient-il. Nacho Velasco, exercice de groupe régional pour l’Espagne, des clubs sportifs de Holmes Place. C’est pourquoi il conseille de construire à partir d’un ” scénario réel “, et de se laisser conseiller par des spécialistes qui vous aideront à ” gérer l’excès de motivation initial et la ” crise ” qui s’ensuit après un certain temps “.

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Transformer petit à petit le gymnase en une habitude

Imaginez qu’aller au gymnase est devenu une habitude semblable à se laver les mains avant de manger, c’est-à-dire qu’il n’a pas nécessité d’effort, la clé pour y arriver ? “De moins en plus“C’est le meilleur conseil que nous puissions donner à une nouvelle personne qui commence à peine et nous ne voulons pas qu’elle abandonne avant d’avoir transformé sa formation en une habitude qui ne nécessite aucun effort pour le faire “, se souvient Velasco, qui reconnaît que, même si cela peut sembler une phrase faite avec peu de courage, ” c’est le meilleur conseil que nous puissions donner à une nouvelle personne qui vient de commencer et nous ne voulons pas qu’elle abandonne avant de transformer sa formation en habitude sans aucun effort pour y parvenir.

Le coach assure que c’est le secret du succès et conseille d’assister aux cours “avec petits formats de temps”, entre 15-30 et 45 minutes, destiné aux débutants. Comme il le rappelle, ” beaucoup plus de temps d’entraînement peut non seulement devenir une expérience insatisfaisante, mais aussi un exercice non recommandé pour la condition physique. C’est pourquoi, dit-il, les premiers jours d’entraînement sont meilleurs “pour rester avec le désir de plus” que “ça fait longtemps pour moi”. Le premier nous fera revenir et répéter, le second, après le temps, nous fera abandonner.

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Choisissez l’activité que vous préférez

Un autre conseil qu’ils vous donnent est d’essayer et de choisir ce que vous préférez. “Cela peut aussi sembler évident, mais c’est une autre des erreurs que nous trouvons chez les gens qui décident de faire le pas pour commencer à faire de l’exercice. Parfois, ils insistent pour faire quelque chose qu’ils n’aiment pas a priori, mais que l’excès de motivation initiale les aide à pratiquer. Lorsque cette motivation excessive disparaîtra, ils cesseront probablement de faire de l’exercice “, dit Nacho Velasco.

Il est préférable d’essayer le large éventail d’activités offertes dans un club et de choisir celle que nous aimons. De cette façon, une fois que nous aurons acquis la habitude de formation avec une activité qui nous concerne, nous pourrons en essayer d’autres que nous n’avons pas tant aimé. Quand on a l’habitude d’aller au gymnase, “c’est le bon moment pour les essayer. Les chances de succès seront beaucoup plus élevées et le risque d’abandon plus faible “, dit-il.

Classe ciblée ou activité individuelle ?

De nos jours, il y a une telle variété d’activités collectives, de formats, de durées, de types, etc. que presque tous les objectifs que vous avez sont dans l’un des programmes qu’il y a dans les horaires des classes des clubs sportifs. Ainsi, résume Velasco, chacun a au moins un programme “sur mesure” pour ses besoins, “la clé est de le trouver”.

La formation par le biais de classes guidées est une forme de formation que de nombreuses personnes choisissent parce qu’elle présente certaines caractéristiques que la formation individuelle n’a pas. Le succès des cours réside dans l’atmosphère générée par ce que l’on appelle le “.formation de groupe”. C’est un effet qui “augmente la motivation, le sentiment d’appartenance, la compétitivité et l’extase, et fait que la formation atteint un niveau difficilement comparable à la formation en solo”. C’est grâce aux gens, aux autres élèves de la classe et, bien sûr, à l’enseignant, qui est capable de générer ces états tout en guidant votre formation.

Il ne fait aucun doute que la formation individuelle a également d’autres facteurs positifs, en particulier dans la population ayant des besoins spéciaux, mais en termes de motivation, la composante sociale et émotionnelle, ne peut pas être comparée à une activité collective et donc son énorme succès dans le monde du “fitness”.

C’est pourquoi l’expert résume les clés du succès de la perte de poids en salle dans l’esprit du club de sport : “faites ce que vous aimez, dans un endroit qui vous plaît et accompagné des gens que vous aimez”, conclut Nacho Velasco, de Holmes Place.