Conseils pour éviter de prendre du poids (supplémentaire) pendant les vacances - 1001 Beauty Secrets
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Les changements de routine pendant les Fêtes entraînent souvent une prise de poids. En moyenne, les Espagnols gagnent environ 3 kilos pendant les mois d’été – selon une étude réalisée par Nutritienda– car il est certainement presque impossible de ne pas compter sur un léger changement qui oscille vers le haut, en gardant à l’esprit que pendant les jours de repos on se donne des caprices, on est peut-être plus sédentaires, on retient les liquides… Cependant, l’important est de ne pas dépasser quelques limites et que lorsqu’ils reprennent des habitudes saines à leur retour, ils prennent soin de les éliminer. José Luís Sambeat, nutritionniste et auteur du livre Coaching nutritionnel (Arcopress Editions), souligne les aspects suivants.

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Combien pesez-vous ce que vous buvez ?

L’alcool est ce qui fait le plus grossir, dit l’expert. Non seulement la remise des diplômes, mais aussi la bière, qui se consomme beaucoup lorsqu’elle est chaude. Alcool et sucre non seulement ces boissons n’étanchent pas la soif, mais elles sont malsaines. Il est normal de boire de la bière à l’apéritif ou le soir, mais si on la consomme pour étancher la soif, comme si c’était de l’eau, il faut être attentif car elle favorise l’enflure.

Le danger d’un ” tout compris “.

Afin de maîtriser le désir de tout manger, Sambeat propose combiner les jours d’excès avec les jours de confinement. À son avis, cette routine vaut mieux que de boire trop de gras, de sucre et d’alcool tous les jours.

Profitez au maximum de la saison

L’été étant la saison des fruits, la nutritionniste propose de profiter au maximum de cette famille en santé. produits fraisPourquoi ne pas faire un repas du jour avec des fruits ? Hydrate et fournit les nutriments essentiels pour cette période de l’année.

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Innova en salades

L’été est aussi un excellent moment pour ce plat froid qui, bien qu’il puisse être préparé et consommé tout au long de l’année, c’est au cours de ces mois que l’on a le plus envie et envie de manger. une plus grande variété d’ingrédients offre le marché. Les salades rafraîchissent et rassasient, mais peuvent parfois être ennuyeuses. Il est conseillé d’essayer de nouveaux produits et de donner une touche visuelle différente ; jouer avec la couleur et la nouveauté.

Allez-y jusqu’au klaxon.

Chaque année, en septembre, le nombre de nouvelles inscriptions au gymnase augmente de façon remarquable, en raison du retour à la routine et des kilos de personnes qui ont pris plus de poids durant l’été. N’y pense même pas. Commencez à bouger. beaucoup plus tôt. Lorsque vous êtes en vacances, profitez des gymnases des hôtels ou des activités que la région a à vous offrir.

Lire : Conseils pour survivre à votre première journée au gymnase

Oubliez le calendrier

Septembre et janvier sont des mois clés pour l’équilibre corporel, juste après un temps marqué par des jours de repos et des excès, mais c’est une erreur de prendre en compte le calendrier pour vous mettre en action. Ce qui est intéressant, c’est que intégrer des habitudes saines dans votre vie d’une manière stable.

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