Des collations saines au régime vous faciliteront la tâche. - 1001 Beauty Secrets
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Suivre un régime trop restrictif pour perdre du poids n’est pas la meilleure façon d’atteindre nos objectifs. Et c’est cela, la clé du succès d’un plan minceur, c’est de pouvoir le suivre pendant un certain temps, ce qu’on appelle l’observance. Et c’est pour ça qu’on ne doit pas être si haut. En ce sens, il semble que collation entre les repasAu lieu d’être l’ennemi naturel de l’alimentation, il peut être le sauveur ultime, mais est-ce que quelque chose vaut la peine d’être mordu ? Eh bien, pas moi. Évidemment, c’est le type de choix que nous faisons entre les repas qui est la clé.

Que pouvez-vous piquer entre deux heures ?

Non seulement le grignotage entre les repas n’est pas interdit lorsque nous suivons un régime, mais en fait… est plus que recommandé. Et vous avez pensé que vous devriez l’éviter à tout prix…. Le problème avec les collations vient des mauvais choix que nous faisons habituellement. Normalement, nous allons au distributeur automatique du bureau ou nous prenons des collations salées que nous trouvons à la maison pour ne pas avoir à préparer quoi que ce soit.

Il y a deux options pour frapper oui ou oui avec la bise : fruits et noix. Ne vous y trompez pas car on a toujours dit qu’elles contiennent beaucoup de calories car toutes deux sont de grandes alliées dans une alimentation saine et amincissante. Les deux ont une bonne quantité de fibres et, le meilleur de tous, sont très rassasiantes. Et c’est que la clé que la collation entre les heures aide à perdre du poids est que nous évitons d’arriver avec plus de faim que le compte aux repas principaux et finir par manger plus que nécessaire.

En fait, l’une de ces études, publiée dans l’International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, a montré que les personnes en surpoids aux États-Unis qui buvaient les deux tiers d’une tasse d’amandes par jour perdaient plus de poids que celles qui ne les prenaient pas dans leur alimentation.

Par conséquent, un fruit moyen ou une poignée de noix suffira amplement pour calmer cette envie de manger en milieu de matinée ou en milieu d’après-midi. Pour ne pas en faire trop, évitez d’emporter tout le sachet de noix de cajou ou de pistaches et préparez la ration que vous devez prendre dans un bol ou dans une petite benne et il vous sera ainsi plus facile de vous arrêter à temps.

picar entre horas dieta

Combien de fois faut-il manger par jour ?

Les régimes ne devraient jamais signifier la famine et l’évanouissement. Nous avons besoin d’énergie et la distribution de repas tout au long de la journée est essentielle pour ne pas abandonner et finir par consommer des aliments malsains. Il est préférable de manger moins souvent que de faire des beuveries quelques fois par jour. Mais cela ne signifie pas que vous devez constamment manger et vivre dans un processus de digestion continue. Idéalement, vous devriez prendre 5 repas par jour.3 plats principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et 2 plats secondaires (mid-morning et goûter).

Ce n’est pas qu’ils soient obligatoires, mais ils vous aideront à vous sentir rassasié et avec assez d’énergie tout au long de la journée et cela a un autre grand avantage….

Picotear vous fera vous entraîner davantage

Si nous voulons perdre du poids, en plus d’une bonne alimentation, nous devons faire de l’exercice, même si cela signifie marcher. Lorsque nous prenons une quantité insuffisante de calories nous sommes tombés en panne d’essence. et ensuite faire du sport et on aura l’excuse de rester à la maison et de ne pas bouger parce qu’on se sent épuisé. Solution ? Eh bien que le picage à base de fruits ou de noix Si picorer (en bonne santé) est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même !