Détoxification diététique pour perdre trois kilos en une semaine - 1001 Beauty Secrets
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Notre nutritionniste a préparé un diet detox pour perdre 3 kilos en une semaine gratuit téléchargeable en pdf et jpg. Vous trouverez le menu hebdomadaire à la fin de l’article. Dans la galerie vous avez les lignes directrices pour suivre le régime alimentaire et atteindre votre objectif.

Perd trois kilos en une semaine

Si vous voulez suivre le régime de désintoxication express, voici tout ce que vous devez savoir pour que votre alimentation puisse vraiment aider votre foie et vos reins à mieux fonctionner, et que vous puissiez retrouver la régularité et vous sentir léger et dégonflé. Et, comme vous pouvez le constater, il ne s’agit pas seulement de manger des légumes…

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Évite le traitement

Savez-vous que ce n’est pas plus propre qui nettoie le plus mais qui salit le moins ? Ensuite, appliquez-le sur les aliments. Il ne sert à rien de prendre une tisane purifiante après avoir consommé des produits ultraproduits (charcuterie, saucisses, jus industriels, biscuits, céréales de petit déjeuner, plats cuisinés…) riches en “mauvais” gras, sucres, conservateurs, additifs, etc.

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Petit déjeuner sans saucisses

Les saucisses sont transformées riches en mauvaises graisses et en sel. Si vous avez l’habitude du jambon doux ou du chorizo au petit-déjeuner, changez les chips.

  • Solutions de rechange saines. Il existe d’innombrables petits déjeuners santé sans saucisses : œufs en mille versions, mini thon ou sardines, toasts au guacamole, etc. Ou des biscuits et muffins faits maison avec peu ou pas de sucre.
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Mangez beaucoup de légumes

Les légumes sont pleins d’eau et de fibres. La moitié de votre plat principal devrait être composée de légumes et être placée dans autant d’endroits que possible (sandwichs, jus de fruits….).

  • Choisissez bien. Pariez sur des légumes au goût amer (endives, artichauts…), car ils stimulent la libération de bile par le foie. Et ceux riches en soufre (oignon, radis) fluidifient la bile. Aussi les plus riches en potassium, car ils aident à lutter contre la rétention (céleri, asperges, concombres, bettes à carde, épinards, laitue…).
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Oui aux protéines légères

Si vous savez comment les choisir… les protéines purifient aussi. C’est une erreur de penser que tout ce qu’il purifie est de passer une journée à boire du bouillon de fruits ou de légumes. Les protéines forment des enzymes qui aident à nettoyer le foie. Pour perdre du poids, choisissez les plus légers, comme le poisson ou la viande maigre, les légumineuses ou le tofu.

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Pariez sur les hydrates intégraux

Tu as besoin des fibres des hydrates. Le riz, le pain ou les pâtes à grains entiers fournissent beaucoup de fibres et vous aident à vous sentir rassasié. C’est pourquoi vous devriez les inclure dans vos repas dans les rations de garniture, pour que vous puissiez perdre du poids sans avoir faim et sans constipation.

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S’allier avec les sofritos

Qui aurait cru que l’ajout d’oignon et d’ail à l’huile aiderait à éliminer les métaux lourds, les résidus de pesticides et la pollution produite par les voitures ? Ils sont très riches en un précurseur enzymatique (n-acétylcystéine) du glutathion, un antioxydant à l’action détoxifiante.

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Les produits laitiers purifient effectivement

Plus de mythes : les produits laitiers ne sont pas “sales”. Au contraire, une alimentation riche en calcium stimule les mécanismes qui éliminent les graisses. Si vous n’êtes pas intolérant, ne les évitez pas.

  • Et mieux fermenté. Le yogourt ou kéfir aide à nourrir les “bonnes” bactéries du microbiote intestinal, alliées pour perdre du poids.
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Lait frappé détoxifiant

Les clés pour qu’un milk-shake soit vraiment désintoxiquant sont :

  • Plus de légumes que de fruits. La proportion devrait être clairement en faveur des légumes. Le fruit est inclus uniquement pour améliorer le goût.
  • Compléments essentiels. Ajouter du jus de citron ou de la racine de gingembre ou de la menthe, etc. Il améliore également le goût et le rend plus appétissant.
  • Vente avec eau et glace. Même si vous faites le shake avec des boissons végétales ou du yogourt, abaissez-le en l’écrasant avec de l’eau ou de la glace.

Voici 8 recettes de shakes détoxifiants pour purifier et mincir.

Nous savons que les régimes de désintoxication sont beaucoup critiqués parce qu’on soutient – et à juste titre, nous ne le disons pas – que le corps a déjà ses mécanismes pour se purifier par le foie, les reins ou la peau, et que si nous avions vraiment besoin de désintoxication, nous devrions être hospitalisés parce que ce n’est pas une maladie qui se soigne en consommant plus de liquides et de légumes ou de shakes.

Pourquoi ce régime de désintoxication ?

Si nous en sommes conscients, pourquoi le proposons-nous ? Parce que nous savons aussi que c’est une façon de parler. Il est vrai que si vous mangez mal depuis un certain temps, que vous faites peu de sport ou que vous êtes très stressé, vous devez réorganiser votre alimentation et vos habitudes pour mettre fin à l’enflure, la constipation, les kilos en trop et autres inconforts. C’est ce que nous vous proposons avec ce régime, et c’est pourquoi nous l’appelons désintoxication. Nous allons vous donner les clés pour que votre alimentation aide vraiment votre foie et vos reins à mieux fonctionner, cela vous aide à retrouver la régularité et à vous sentir léger et dégonflé. Et bien que les légumes soient très importants – certains plus que d’autres – ils ne sont pas la seule chose que vous devriez savoir, parce que vous devriez aussi manger des protéines ou de la farine, mais pas n’importe quelle protéine ou farine en quantité quelconque.

Avez-vous besoin d’un régime de désintoxication ?

Si vous remarquez l’un de ces symptômes, vous avez probablement besoin de cette “petite aide” :

  • Kilos de trop. Ils peuvent s’accompagner d’inconforts digestifs, de gaz….
  • Gonflement. Regardez vos mains et vos chevilles en fin d’après-midi pour voir si vous souffrez.
  • Constipation. Votre régularité a été affectée et vous avez de la difficulté à aller aux toilettes.
  • Fatigue. Vous vous sentez déjà fatigué quand vous vous levez, même si vous êtes resté au lit pendant des heures.
  • Problèmes de sommeil. Vous pourriez aussi avoir de la difficulté à bien dormir, à vous endormir ou à rester endormi.
  • casse-tête Ce n’est pas un mal de tête très intense, mais il est très persistant….
  • Problèmes de peau. Vous pouvez avoir des boutons, une peau terne, des cernes sous les yeux….

Menu de type désintoxication

  • Petit déjeuner. Yogourt aux fruits ; ou œuf dur ou à l’eau cuit et grillé ; ou mini thon ou sardines ou avec hoummos, guacamole….
  • En milieu de matinée. Un milk-shake de désintoxication.
  • Avant de manger. Un verre de bouillon de légumes non salé.
  • Nourriture. Salade de légumes ; viande (poulet, dinde, lapin) ou poisson (cuit à la vapeur, au four, grillé) ; pain, riz, légumineuses ou pâte à garnir ; infusion purifiante.
  • En milieu d’après-midi. Un fruit ou un yaourt.
  • Avant le dîner. Un verre de bouillon de légumes non salé.
  • Dîner. Crème de légumes ; poisson, tofu ou oeuf et un yogourt naturel sucré à la cannelle.

Diet detox pour perdre 3 kilos en une semaine téléchargeable et gratuit