La peur des aiguilles : comment la vaincre ? - 1001 Beauty Secrets
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3 août 2019, 07:31

J’ai reçu un diagnostic de diabète et je dois être prêt à prendre de l’insuline, mais j’ai vraiment peur des aiguilles ! Mon médecin dit que je dois le surmonter, et j’ai essayé, j’ai même fait de l’hypnose mais ça ne marche pas pour moi, comment dois-je procéder ?

La peur des aiguilles est plus fréquente qu’il n’y paraît, mais comme il s’agit généralement de quelques situations dans lesquelles nous avons besoin de le surmonter, il suffit de passer la boisson comme elle le peut. Dans votre cas, c’est différent. C’est une décision très intelligente de se mettre au travail et de s’en remettre.

La première chose à faire est de changer la mentalité : pour cela nous allons changer la pensée. Tu dis probablement des choses comme : “Je n’arrive pas à m’en remettre, c’est horrible.”“Pourquoi ça m’arrive à moi ?”, “Ça va faire mal et je vais m’évanouir !”. C’est effrayant et effrayant de penser comme ça. Traduisons cette pensée catastrophique en une pensée réaliste, par exemple : ” Je n’aime pas les aiguilles, mais je peux la tolérer, “Apprendre à me crever, c’est bon pour moi “, ” ce ne sera probablement qu’un moment et c’est tout ” ou ” la crevaison peut me déranger, mais c’est tout “. L’étape suivante consiste à vous préparer à vivre l’expérience.

De la psychologie cognitive il est proposé pour faire une approximation de ce qui nous effraie, c’est-à-dire, se rapprocher de la situation redoutée afin de s’entraîner à tolérer et à changer cette peur vers une attitude efficace d’adaptation.

Faites une liste ordonnée de la plupart des situations qui vous font peur avec des aiguilles. Vous pouvez commencer par regarder une photo, par exemple, ou en acheter une à la pharmacie. L’idée est de se familiariser avec les aiguilles pour qu’elles deviennent un objet de plus. et non un instrument de torture. Commencez par la partie facile et montez. Vous verrez ces progrès plus rapidement que vous ne pouvez l’imaginer.

Il est important que lorsque vous commencez à utiliser cette technique, vous puissiez attendre que le niveau d’anxiété baisse. Si vous regardez une photo, vous remarquerez probablement une accélération, de la transpiration ou l’envie de partir. Tiens bon, tiens bon. Tu ne vas pas mourir, c’est juste de la peur. Continuez à regarder cette photo aussi longtemps que nécessaire jusqu’à ce que vous remarquiez que ces sensations ont cédé la place à la tranquillité. La peur est comme une fusée, elle monte vite et descend lentement. Ne soyez pas pressé. Après cet exercice, félicitez-vous pour ce que vous faites.

Choisissez une situation à chaque fois et passez à l’écran suivant lorsque la situation précédente est passée. Il sera en reste lorsque vous regarderez l’image et il vous mettra mal à l’aise, mais il ne vous effraie pas.

Vous pouvez le combiner avec la pratique dans l’imagination. Choisissez un endroit confortable et ininterrompu avec le temps de pratiquer. Visualisez-vous dans le cabinet du médecin et au moment de vous piquer. Plus il y a de détails, mieux c’est. Comme si j’étais un film et que tu étais le personnage principal. Visualisez-vous en train d’arriver à la clinique, d’accueillir le personnel, d’entrer dans le bureau, de vous allonger ou de vous asseoir et de respirer. Souviens-toi des pensées que tu as déjà entraînées. Vous pouvez vous distraire un peu, parler à quelqu’un ou aussi chanter une chanson en interne. Quand vous aurez fini, remarquez à quel point c’était rapide. Visualisez-vous avec un sourire de satisfaction.

La création de ces scénarios aide notre esprit à se préparer de façon optimale à vivre cette situation à partir de la capacité.

Vous pouvez aussi parler aux toilettes et expliquer votre difficulté. Ceux qui le font tous les jours l’ont super entraîné et vous n’êtes sûrement pas la seule personne qui est venue avec cette peur. Vous pouvez demander certaines choses si vous pensez que cela vous facilitera la tâche, comme une petite aiguille ou une position allongée.

Avant de partir, vous pouvez prendre de grandes respirations pour calmer votre esprit et vous préparer. Savoir comment respirer aide beaucoup de fois, bien que mon conseil soit de ne pas utiliser la relaxation pour réduire l’anxiété. Pour l’anxiété, la meilleure chose à faire est d’endurer l’attraction, de vous aider à sortir de vos pensées et de laisser cela se produire. L’anxiété n’est pas dangereuse, c’est juste inconfortable. C’est une réponse physique à ce qu’on se dit.

Vous verrez que plus vous serez avec des aiguilles, qu’il s’agisse de regarder des photos, d’avoir une clôture, de regarder les autres vous piquer ou vous piquer, plus ce sera facile jusqu’à ce que cette peur disparaisse complètement. Plus de pratique, meilleur résultat.

Gardez à l’esprit qu’en apprenant à gérer cette peur, vous renforcez votre esprit et vous vous sentez mieux préparé pour d’autres situations. Ce que vous apprenez avec cela, vous pouvez l’étendre à d’autres expériences.