La recette de Paula Echevarria pour manger les glucides de la façon la plus saine possible - 1001 Beauty Secrets
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Dans chacun de ses récents rendez-vous de travail mais aussi dans tous les clichés qu’il a partagés de ses vacances, Paula Echevarria a démontré qu’à 42 ans, il est en meilleure forme que jamais, bien qu’il ait pris une pause de trois mois à l’entraînement juste avant l’été. Fin juin, l’actrice a repris sa routine sportive, qui combine différentes disciplines telles que course à piedPilates, le yoga et, comme nous le ressentons intuitivement, les exercices avec Fitball. Comme il l’a avoué à l’occasion, Paula aime beaucoup manger. et, sans aucun doute, une formation comme celle-ci vous aide à maintenir votre silhouette, mais aussi à en connaître certains trucs de diététicienne qu’il met en pratique selon une recette de riz qu’il partageait il y a quelques heures.


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Bien que les glucides soient un élément essentiel d’une alimentation équilibrée, de nombreuses personnes semblent les craindre pour leur apport énergétique et les pics de glucose qu’ils peuvent produire. Il existe même des régimes populaires qui les réduisent au minimum (comme le régime cétogène, qui ne permet qu’entre 5% et 10% des calories quotidiennes d’en provenir) ou même les éliminent complètement, comme le défi de désintoxication de 10 jours que Jennifer Lopez a suivi il y a quelques mois. Cependant, la plupart des diététistes conviennent que les glucides doivent être consommés quotidiennement pour avoir de l’énergie, en choisissant, bien sûr, les bons. des versions complexes, avec un index glycémique plus faible et, dans la mesure du possible, des versions intégrales parce qu’ils s’assimilent plus lentement et vous rassasient plus longtemps.

Paula Echevarria semble connaître et suivre cette maxime de nutritionniste, étant donné que la assiette glucidique qu’il a partagé avec ses disciples est basé sur riz basmati. “Cette variété a un index glycémique inférieur à celui du riz blanc classique, en plus d’apporter de nombreuses vitamines (B, E, K), minéraux (manganèse, fer, sélénium, calcium…) et acides aminés “, explique le Dr Blanca Martinez de Morentin, spécialiste en nutrition. De plus, sa saveur particulière en a fait la favorite des chefs et des amateurs de gastronomie, comme Paula elle-même.


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Pour réduire davantage l’index glycémique du plat, et ainsi le rendre plus sain et rassasiant, l’actrice ajoute différents légumes. N’oubliez pas non plus les protéines, essentielles pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui veulent garder des muscles forts, et ajoutez à la recette. gonzessebien que cet ingrédient puisse être remplacé, par exemple, par des pois chiches ou des lentilles, si une version végétalienne était recherchée. Enfin, évitez d’ajouter des calories supplémentaires avec des sauces ou des vinaigrettes riches en calories (une erreur typique qui peut ruiner même les salades les plus légères) et assaisonnez de citron, sauce soja et beaucoup d’AMOUR.alors qu’elle écrit de façon amusante sur des aliments délicieux et sains.