Le régime amaigrissant sans souffrance que vous recherchiez - 1001 Beauty Secrets
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Par Clara Esmandía |

Dernière mise à jour le 04 juillet 2019, 15:02

Savez-vous pourquoi avec notre régime amaigrissant Tu ne vas pas souffrir ? Parce que tu ne vas pas changer ta vie pour perdre du poids. Notre régime minceur s’adapte à votre rythme pour vous faciliter la vie. De plus, il est “assaisonné” avec magnésium et tryptophaneS’il y a une chose qui grossit avant tout, c’est l’anxiété et les nerfs.

LES NERFS VONT DANS LES POCHES

La phrase originale dit que ce sont les bonbons, qui passent cinq minutes dans votre bouche et toute votre vie dans vos poches, mais… ce sont les nerfs qui vous poussent à manger ces bonbons ou ces petits pains qui vont devenir forts dans votre ventre et vos cuisses… Et ce n’est pas que nous donnons crédit à la sagesse populaire – bien que nous ayons dit tout cela dans nos viandes – mais la science l’approuve.

Le piège à chocolat

Lorsque vous êtes nerveux ou anxieux, vous libérez une hormone (cortisol) qui vous pousse à obtenir rapidement de l’énergie.

Un, deux, trois… réponse : qu’est-ce qui vous donne de l’énergie rapidement ? Bingo ! Le sucre.

Votre cerveau commence immédiatement à envoyer des images de bonbons, de biscuits, de gâteaux et aussi de croustilles et d’autres collations caloriques, ça vous dit quelque chose ?

Plus il y a de stress, plus il y a de chocolat et plus il y a de faim.

Eh bien, je suis sûr que vous le savez déjà ou que vous l’avez lu, quand vous buvez quelque chose avec beaucoup de sucre libre, la glycémie augmente à des niveaux dangereux et le corps réagit avec un joli torrent d’insuline, qui abaisse ce glucose dangereux brusquement.

Le problème est que le glucose chute trop vite et vous donne une baisse qui déclenche le mécanisme inverse : “peu de sucre, nous avons besoin de plus de nourriture” et vuuuuelta pour commencer.

C’est pourquoi vous mangez et il semble que vous avez un trou dans votre estomac qui ne se remplit jamais. De plus, cette action-réaction se multiplie si vous êtes nerveux, car le corps demande de plus en plus de nourriture.

Les régimes prennent du poids

Vous êtes nerveux, vous avez pris du poids, vous ne voulez pas prendre du poids, vous voulez manger moins… le résultat ? un ou deux kilos en plus. Il y a ceux qui disent – non sans raison – que rien ne grossit plus que les régimes. Surtout si vous ne suivez pas notre régime.

Nous avons l’antidote !

Avec notre alimentation pour perdre du poids, nous allons briser le cercle vicieux des nerfs et de la faim.

  • Parce que, d’abord, tu ne vas pas mourir de faim du tout.
  • Deuxièmement, les menus sont remplis d’aliments rassasiants et d’une bonne dose de magnésium et de tryptophane. Deux nutriments qui vous aideront à maîtriser votre anxiété.
  • Et troisièmement, parce que notre nutritionniste, le Dr Beltran, a conçu des menus délicieux, vous verrez !

Le régime pour perdre du poids sans souffrir

Si vous voulez suivre notre régime, vous n’avez qu’à remplir le formulaire que vous trouverez dans ce post et vous pourrez ainsi télécharger gratuitement menus complets pour une semaine au format JPG ou PDF. Mais d’abord, continuez à lire parce que nous avons beaucoup de choses à vous dire sur ce régime pour perdre du poids sans souffrir.

Combien pouvez-vous perdre avec ce régime ?

Avec ce régime pour perdre du poids sans souffrir vous pouvez perdent environ 4 ou 5 kilos dans la première semaine. Et puis continuer à perdre entre une livre et une livre par semaine. Cependant, cela dépend de votre point de départ (le poids auquel vous commencez) et du moment où vous allez le faire.

Comment fait-on pour perdre du poids ?

C’est très facile, d’abord il n’y a pas de recettes difficiles ni d’ingrédients rares et pour le faire il suffit de télécharger gratuitement les menus ci-dessous. Si vous allez le faire pendant plusieurs semaines, changez les ingrédients pour d’autres équivalents, la viande blanche pour la viande blanche, le poisson gras pour le poisson gras, etc. Et, si vous avez un moment, continuez à lire parce que nous vous expliquerons ce qui vous pousse à manger quand vous êtes nerveux et – surtout – comment l’éviter grâce à ce régime pour perdre du poids.

Maîtriser l’anxiété alimentaire est possible

Quand vous êtes nerveux, votre corps libère du cortisol. Cette hormone vous pousse à obtenir rapidement de l’énergie, vous avez donc envie d’aliments riches en sucres et en graisses (chips, bonbons, biscuits) qui sont ceux qui vous donnent cette énergie sous forme de glucose. Et après les avoir mangés, vous avez une petite trêve, dans laquelle vous vous sentez bien car le glucose et la sérotonine, l’hormone du bonheur, imprègnent votre cerveau.

Mais…. ce bonheur est de courte durée et après un certain temps, votre corps a réussi à réduire le glucose en libérant de l’insuline. Et toute l’énergie que vous n’avez pas brûlée cette fois-ci – l’horreur – va au Michelin et se transforme en ces petits fours rebelles dont il est difficile de se débarrasser.

alimentation pour perdre du poids sans souffrir, comme par exemple supprimer la faim, l'anxiété, l'anxiété, les grignotages, etc.

Comment éviter les crises de faim

Que peut-on faire pour perdre du poids sans avoir faim entre les repas et sans avoir de crises d’angoisse ? Eh bien, tout d’abord, mangez des aliments légers mais très rassasiants, de sorte que vous vous sentirez plus rassasié et mangerez moins, par exemple :

  • Avocat. Un quart de ce fruit est gras, mais une graisse saine, comme l’huile d’olive, super rassasiant et moins calorique. L’huile contient 9 kcal par gramme et l’avocat seulement 2. vous pouvez prendre 1/4 par jour sans souffrir pour votre poids. Regardez ces délicieuses recettes d’avocat.
  • Avoine et graines. L’avoine et les graines de lin (et d’autres aliments comme les légumineuses) contiennent des fibres solubles qui gonflent avec l’eau dans votre estomac et forment une sorte de gel qui ralentit la digestion et vous remplit plus longtemps.
  • Viande maigre. Le poulet ou le lapin sont des viandes riches en protéines et faibles en gras. Ils ont besoin de beaucoup de travail pour se métaboliser, donc il faut du temps pour avoir faim après les avoir mangés, et même plus si vous les accompagnez de légumes et de pâtes complètes, riches en fibres.

Prenez du tryptophane pour perdre du poids sans souffrir

Pour suivre le régime alimentaire pour perdre du poids avec un sourire sur le visage, vous avez également besoin d’aliments riches en un acide aminé appelé tryptophane, basique pour que votre corps produise les acides aminés suivants sérotonine, l’hormone du bonheur.

Et pas seulement cela, l’idéal est de combiner ce nutriment avec d’autres, tels que le magnésium ou des vitamines du groupe B, afin d’élever davantage les taux de sérotonine. Et ces combinaisons, nous avons beaucoup pris en compte dans les menus de ce régime pour perdre du poids.

Mais il ne vous met pas seulement de bonne humeur, un régime riche en tryptophane vous aide à avoir un ventre lisse, car il combat le cortisol, qui comme nous l’avons vu, est responsable de la micheline.

Aliments avec du magnésium pour brûler les graisses

Ce minéral est le meilleur ami de tous ceux qui veulent prendre soin de la ligne : calme le stress, aide à brûler plus de graisse en activant les muscles, purifie, élimine l’anxiété du grignotage, vous donne de l’énergie et même vous aide à être plus régulier.

Où l’obtenir ? Les graines de citrouille, le tournesol ou le sésame, les amandes, les noisettes, les noix, le soja, les pois chiches, le germe de blé, les arachides, le chocolat et les légumes à feuilles vertes, entre autres, fournissent du magnésium en quantité, vous voulez connaître d’autres aliments contenant du magnésium ? Ne manquez pas ce post.

N’oubliez pas… Consommez des produits organiques, car les engrais chimiques réduisent la concentration de magnésium et de céréales, de meilleures intégrales car jusqu’à 80 % du minerai peut être perdu par le raffinage.

Modérer la consommation de café à 2 tasses par jour, car être diurétique entraîne l’élimination du magnésium.

Conseils pour perdre du poids sans souffrir

  1. Facilitez-vous la tâche. Ne faites pas semblant de cuisiner quatre plats et deux desserts par jour. Si vous le pouvez, faites-en plus et congelez. Si vous ne pouvez pas, tirez les salades en sac, les filets de poisson qui sont faits en deux minutes et les autres as dans la manche qui arrangent un repas en 10 minutes.
  2. Soyez flexible. Si vos amis décident qu’il n’y a pas de mal à prendre une infusion et que c’est l’heure du dîner, inscrivez-vous à la sortie sans remords. Vous devez laisser quelques repas gratuits pour vous intégrer à votre vie sociale.
  3. Ne cuisinez pas en double. Pas de nourriture pour toi et une pour le reste de la tienne. Il existe des recettes légères que vous pouvez tous manger et sucer vos doigts, comme le poulet ou le poisson cuit au four avec des légumes et des patatitas, la paella aux fruits de mer, le colin en sauce verte…
  4. Si la pizza du vendredi… Ou du samedi, n’abandonne pas pour elle. Faites la base fine très fine (ou achetez-la préparée) et ajoutez quelques ingrédients légers (tomate, jambon doux et un peu de fromage ou des légumes rôtis et anchois…). Vous pouvez tranquillement prendre un quart de pizza moyenne ou faire une version légère de pizza qui ne grossit pas.
  5. Pas de formalisme. Si vous sautez le régime, n’abandonnez pas tout pour perdu. Ce n’est pas un sprint, c’est une course de fond. Donnez-vous la permission d’échouer de temps à autre, mais reprenez-vous – sans vous inquiéter – pour bien manger.
  6. Pour le prendre sans les nerfs, soutient l’alimentation par le sport, qui augmente votre humeur, ainsi que de bien dormir, mettre tous les jours un certain temps au soleil et de prendre des choses avec humour. Regardez ces trucs pour être de bonne humeur.

Le grand secret de ce régime pour maigrir : les infusions

Connaissez-vous la différence entre finir le dîner et se sentir bien ou continuer à faire des “visites” à la cuisine pour grignoter en cachette ? Une infusion. Aussi facile et aussi simple que vous le lisez. Et dans les menus de notre régime alimentaire pour perdre du poids, nous l’avons beaucoup pris en compte, de sorte qu’ils finissent presque tous les repas avec des infusions, mais pas n’importe quelle infusion, mais ceux avec des propriétés relaxantes et anti-stress comme celles de l’image ci-dessous.

Perte de poids sans stress