Pour dire adieu au décalage horaire, il ne vous faut que ces comprimés de mélatonine. - 1001 Beauty Secrets
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adieu insomnie et malaise

Le décalage horaire est la seule mauvaise chose qui doit voyager vers une destination lointaine, mais que faire si nous vous disons que nous avons la solution pour le surmonter en moins de temps ?


Si vous planifiez un voyage transatlantique pour vos prochaines vacances d’été, préparez-vous parce que ce n’est pas toujours amusant. Tu sais ce qu’est le décalage horaire ? Eh bien, en un rien de temps, vous pouvez l’expérimenter dans votre propre chair. Certaines personnes disent qu’elles ne souffrent pas de ses effets, mais d’autres… D’autres d’entre nous ont passé près d’une semaine sans savoir très bien dans quel monde nous vivions ni à quelle heure il était réellement. Et lorsque vous traversez 5 fuseaux horaires ou plus, l’horloge interne (celle qui régule la faim et les cycles du sommeil) devient folle et est capable de vous maltraiter pendant plusieurs jours, en théorie une par heure que vous avez changé, et de provoquer insomnie, malaise général, perte d’appétit… Cet effet peut être encore aggravé lorsque nous nous rendons à l’est, par exemple au Japon.

Mais le pire, ce n’est pas que vous avez le décalage horaire sur le chemin du retour, c’est que vous l’avez sur le chemin du retour. vous passez les premiers jours de ce voyage que vous avez préparé avec tant de soin fait de renards. Ce n’est pas cool d’aller au Japon et la première chose que vous faites au lieu d’aller manger ce vrai sushi dont vous rêvez depuis des mois est de faire une sieste de trois heures, une de celles qui vous laissent à moitié inconscient et avec tous les restaurants fermés (c’est vrai). Heureusement, il existe plusieurs trucs pour éviter ces effets ennuyeux.

Une chose qui marche toujours pour moi, c’est de dormir dans l’avion, mais je ne comprends pas toujours. Et avec la perspective de répéter cette expérience désagréable que j’ai ” appréciée ” plusieurs fois, j’ai fait des recherches et découvert quelque chose qui peut m’empêcher de me réveiller à 3 heures du matin les yeux plus ouverts qu’un hibou et de passer la journée à lutter pour survivre : des comprimés de mélatonine.

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Comprimés de mélatonine d’achillée, 11,15€

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Et qu’est-ce que la mélatonine ?vous vous demandez. C’est une hormone que notre organisme sécrète la nuit et qui nous donne sommeil. Lorsque nous percevons la lumière du soleil, elle cesse de ségréguer et nous nous réveillons. Plusieurs études montrent qu’afin de pouvoir pour diminuer les effets du décalage horaire béat on peut prendre des comprimés de mélatonine. En fait, l’American Academy of Sleep Medicine soutient que la prise de ce médicament aide à réduire les symptômes du décalage horaire et vous aide à mieux dormir après un long voyage. Mais ils ne sont pas les seuls. Le Dr Luis F. Buenaver, spécialiste du sommeil à l’Université Johns Hopkins, note : ” La plupart des gens produisent suffisamment de mélatonine pour pouvoir dormir par eux-mêmes. Cependant, il existe des raccourcis pour améliorer cette production, comme prendre un supplément pendant une courte période de temps si vous souffrez d’insomnie ou si vous voulez récupérer du décalage horaire.

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Arkorelax Arkpharma Repairing Sleep, 13,25€.

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Il suffit de prendre un comprimé de mélatonine une demi-heure avant l’heure à laquelle nous voulons dormir. Nous pouvons commencer à le faire avant de partir, pour habituer notre corps au nouvel horaire ou le faire déjà dans l’avion, en pensant à l’heure qui est déjà dans notre destination. Mais si vous voulez, vous pouvez attendre de voir comment vous réagissez car selon l’heure d’arrivée et si vous dormez ou non dans l’avion, vous pouvez tomber épuisé dès que vous mettez les pieds dans l’hôtel.

Le nombre de jours pour le prendre dépend de chaque personne. Vous devez adapter les plans à la façon dont votre corps réagit aux changements. Lorsque vous commencez à avoir sommeil à une heure normale, vous pouvez cesser de prendre de la mélatonine, sur le chemin et au retour de votre voyage. De cette façon, vous aurez aidé votre cerveau à réguler à nouveau ses cycles de sommeil en fonction de l’exposition au soleil.

Pour acheter des comprimés de moins de 2 mg, vous n’avez pas besoin d’ordonnance, mais si vous avez une pathologie ou prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin ou votre pharmacien au préalable pour éviter d’éventuelles interactions ou effets indésirables.