une étude scientifique confirme que votre entraînement vous aide à perdre plus de poids - 1001 Beauty Secrets
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Après ses dernières vacances aux Bahamas, où il a de nouveau révolutionné les filets en posant en bikini, Kim Kardashian -Comme le reste des mortels, pour une fois et sans précédent, il revenait cette semaine à la routine, également en ce qui concerne son entraînement. Comme elle l’a raconté à travers plusieurs histoires au cours des derniers jours, la femme d’affaires est retourné au gymnase avec son entraîneur Melissa Alcantara.concentrer les exercices principalement sur les jambes. Dans l’une de ces vidéos publiées, dans laquelle il semblait faire de l’exercice en début d’après-midi, Kim a expliqué que à ce moment-là, elle se sent plus vague que dans son programme d’exercices habituel : “Je préfère m’entraîner à 6 heures du matin”, dit-elle. Et une étude récente a confirmé que cette habitude que la plus célèbre Kardashian partage avec d’autres femmes à succès est également très efficace pour perdre du poids.



Il y a quelque temps, Kim Kardashian a transformé son corps en une alimentation saine (végétalien, depuis avril) et, surtout, sportive. Son ventre plat, sa taille étroite et ses jambes toniques sont le résultat d’une routine parfaitement planifiée et dédiée. Bien que de temps en temps la femme d’affaires prenne une pause qui l’aide à rester motivée, elle s’entraîne généralement six jours par semaine, en séances de 90 minutes qui combinent l’entraînement musculaire avec des intervalles de haute intensité. Et, comme elle se l’est dit dans plusieurs interviews, elle le fait d’habitude à la première heure du matin, dès que le réveil sonne à 5h30 du matin.



D’autres entrepreneurs prospères (p. ex. Victoria Beckham) trouvent aussi le moment idéal pour faire de l’exercice à l’aube, avant de commencer leur journée de travail intense. Comme beaucoup des modèles les plus recherchés au monde, de Karlie Kloss à Josephine Skriver. Selon les experts, la formation à cette heure de la journée signifie que il est plus facile de rester constant, vous donne de l’énergie et libère du stress ; avantages auxquels certaines études ont ajouté qu’il peut aider à brûler plus de graisse, s’il est fait sur un estomac vide. Toutefois, de nouvelles recherches publiées cet été dans International Journal of Obesity a expliqué qu’il n’est pas nécessaire de le faire sans petit-déjeuner parce que la vraie clé, quand vous voulez perdre du poids, c’est simplement de vous entraîner avant midi.


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Pendant 10 mois, un groupe de chercheurs américains a surveillé les effets de la même formation sur 88 personnes en surpoids ou obèses. Bien que leur objectif initial n’était pas cela, ils ont constaté que le temps passé par les participants à faire du sport affectait directement le pourcentage de poids qu’ils perdaient : qui s’entraînait entre 7h et 12h a maigri encore plus. que ceux qui l’ont fait l’après-midi, même si les séances étaient les mêmes et brûlaient le même nombre de calories. L’explication donnée par les experts était que lorsqu’ils s’entraînaient le matin, ils étaient plus actifs le reste de la journée (ils consommaient plus d’énergie) et leur appétit était réduit, donc ils mangeaient moins. Et le corps entièrement formé de Kim Kardashian est la preuve la plus claire que la méthode fonctionne.